-Ðóáðèêè

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â Â_êîïèëî÷êå

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 17.01.2017
Çàïèñåé: 1834
Êîììåíòàðèåâ: 1260
Íàïèñàíî: 3615


Ýíåðãåòè÷åñêàÿ çàðÿäêà 10 óïðàæíåíèé äëÿ çäîðîâüÿ è ìîëîäîñòè!

Ñóááîòà, 15 Èþëÿ 2017 ã. 17:13 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Prettyke Ýíåðãåòè÷åñêàÿ çàðÿäêà 10 óïðàæíåíèé äëÿ çäîðîâüÿ è ìîëîäîñòè!

gim (700x400, 54Kb)
Ýíåðãåòè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà — ýòî íåñêîëüêî ïðîñòûõ óïðàæíåíèé, êîòîðûå çàíèìàþò îêîëî 5 ìèíóò. Èõ ìîæíî äåëàòü ë¸æà â ïîñòåëè èëè ñòîÿ. Îäíàêî èõ íå ñòîèò íåäîîöåíèâàòü.

Îá ýòîé ãèìíàñòèêå õîäèò ëåãåíäà, ÷òî êàæäûé, êòî å¸ äåëàåò óæå ÷åðåç 5 ìèíóò ñïîñîáåí òâîðèòü ÷óäåñà, à åñëè äåëàåò å¸ ðåãóëÿðíî, òî ìîëîäååò íå ïî äíÿì, à ïî ÷àñàì.

Ýíåðãåòè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà ïîçâîëÿåò ñáðîñèòü ýíåðãåòè÷åñêèé ìóñîð è îòðûòü êàíàëû äëÿ ïîëó÷åíèÿ ñâåæåé ýíåðãèè. Ýòà ãèìíàñòèêà ïîçâîëÿåò óâåëè÷èòü êîýôôèöèåíò ýìîöèîíàëüíîãî èíòåëëåêòà. Åþ ïîëüçóþòñÿ ìíîãèå öåëèòåëè äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ýíåðãåòè÷åñêîãî áàëàíñà, óëó÷øåíèÿ ðàáîòû âñåõ îðãàíîâ è ñèñòåì.

Êðîìå òîãî, ïðè ïîìîùè ýòîé ãèìíàñòèêè ìû ðàçðàáàòûâàåì âñå ñóñòàâû.

Ó òåõ, êòî äåëàåò ýòè óïðàæíåíèÿ åæåäíåâíî ïîÿâëÿþòñÿ ñïîñîáíîñòè ê ñàìîèñöåëåíèþ.

Äåëàåì ë¸æà (èëè ñòîÿ)

Óïðàæíåíèå 1.
Êðóãîâûå âðàùåíèÿ ñòóïíÿìè íîã (ïîî÷åð¸äíî åñëè ñòîÿ) ïî 4 ðàçà â îáå ñòîðîíû.
101 (303x200, 14Kb)
Óïðàæíåíèå 2.
Êðóãîâûå âðàùåíèÿ ãîëåíüþ íîã, ïðè ñîãíóòûõ êîëåíÿõ (ïîî÷åð¸äíî åñëè ñòîÿ) ïî 4 ðàçà â îáå ñòîðîíû.

Óïðàæíåíèå 3.
Êðóãîâûå âðàùåíèÿ òàçîáåäðåííûì ñóñòàâîì, ïîî÷åð¸äíî ïðàâûì è ëåâûì ïî 4 ðàçà â îáå ñòîðîíû.

Óïðàæíåíèå 4.
Ïðåäâàðèòåëüíî, ïðèïîäíÿâøè ÿãîäèöû, ñîâåðøàåì âðàùàòåëüíûå äâèæåíèÿ òàçîì ïî 4 ðàçà â ðàçíûå ñòîðîíû.

Óïðàæíåíèå 5.
Âðàùàòåëüíûå äâèæåíèÿ êèñòÿìè îáåèõ ðóê âïåð¸ä è íàçàä ïî 4 ðàçà.
105 (303x352, 16Kb)
Óïðàæíåíèå 6.
Âðàùàòåëüíûå äâèæåíèÿ ëîêòåâûìè ñóñòàâàìè îáåèõ ðóê âïåð¸ä è íàçàä ïî 4 ðàçà.
106 (303x165, 15Kb)
Óïðàæíåíèå 7.
Âðàùàòåëüíûå äâèæåíèÿ ïëå÷åâûìè ñóñòàâàìè îáåèõ ðóê âïåð¸ä è íàçàä ïî 4 ðàçà.

Óïðàæíåíèå 8.
Ïîäíÿâøèñü íà ëîêòÿõ, äåëàåì íàêëîíû ãîëîâîé ïî 4 ðàçà âïåð¸ä-íàçàä, ïîòîì êðóãîâûå âðàùåíèÿ ãîëîâîé ïî è ïðîòèâ ÷àñîâîé ñòðåëêè òàêæå ïî 4 ðàçà.

Óïðàæíåíèå 9.
Âðàùàòåëüíûå äâèæåíèÿ ãëàçàìè ïî 4 ðàçà âïåð¸ä-íàçàä è òàêæå ïî è ïðîòèâ ÷àñîâîé ñòðåëêè.

Óïðàæíåíèå 10.
Ïðèïîäíÿâøèñü íàä ïîñòåëüþ ïðè óñëîâèè ,÷òî îíà äîñòàòî÷íî æ¸ñòêàÿ, îïèðàÿñü íà ñòîïû è ëîïàòêè, íîãè ñîãíóòû â êîëåíÿõ, äåëàåì ïîñòóïàòåëüíûå ïîî÷åð¸äíûå äâèæåíèÿ êîëåíÿìè, êàê-áóäòî äâèæåìñÿ âïåð¸ä, ðóêè ïðè ýòîì íà ïîäóøêå ïîä ãîëîâîé. Ïðîèñõîäèò ñêðó÷èâàíèå ïîçâîíî÷íèêà è ïîçâîíêè ñòàíîâÿòñÿ íà ìåñòà îò ïîÿñíè÷íîãî äî øåéíîãî îòäåëà. Ýòî ïðîèñõîäèò íå ñðàçó,à ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ òðåíèðîâîê.
Åñëè ìû äåëàåì ñòîÿ,òî ýòè óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿþòñÿ íà ÷óòü ñîãíóòûõ â êîëåíÿõ íîãàõ, ðàñïîëîæåííûõ íîñêàìè ÷óòü âíóòðü, íà óðîâíå ïëå÷. 10 óïðàæíåíèå â ïîëîæåíèè ñòîÿ ïîõîæå íà «êîñèëüùèêà», êîòîðûé êàæäûé ðàç êîñèò ñ ðàçíûõ ñòîðîí.

 çàâåðøåíèè ýíåðãåòè÷åñêîé ãèìíàñòèêè õîðîøî ïîòèðàåì ðóêè, ðàñòèðàåì ñòîïû — ñòîïà î ñòîïó, (åñëè ñòîÿ, òî ñîâåðøàåì äâèæåíèÿ íà íîñêàõ,íà ïÿòêàõ,íà âíóòðåííåé ÷àñòè ñòîï è íà âíåøíåé), ðàñòèðàåì óøè, çàïÿñòüÿ, äåëàåì êàê-áû óìûâàþùèå ëèöî äâèæåíèÿ ñíèçó ââåðõ, ïàðó ìàññàæíûõ äâèæåíèé ïî ãîëîâå è õëîïàåì â ëàäîøè!

Ýíåðãåòè÷åñêóþ ãèìíàñòèêó ëó÷øå äåëàòü òîãäà, êîãäà Âàì ïðèÿòíåå âñåãî. Ïîñòåïåííî ïðèâûêàÿ, Âû áóäåòå ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ âñ¸ ëó÷øå è ëó÷øå, ìîëîæå è âåñåëåå!
Áóäüòå çäîðîâû è ñ÷àñòëèâû!
Ïî ìåòàðèàëàì womenshour.ru.
Ðóáðèêè:  Çäîðîâüå

Ïîíðàâèëîñü: 2 ïîëüçîâàòåëÿì

 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó