Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
 êîïèëî÷êå
 êîïèëî÷êå
Àâàòàð Â_êîïèëî÷êå
-
Ðóáðèêè
Ëàéôõàêè
(71)
Èíòåðåñíî
(65)
Ñîâåòû äëÿ äîìà
(47)
Ïîëåçíûå ñîâåòû
(27)
Ñîâåòû äëÿ ñåìüè
(27)
Èíòåðíåò
(19)
Êðàñîòà
(18)
Íîâûé ãîä
(17)
Âÿçàíèå íîâîãîäíèõ èãðóøåê
(8)
Äëÿ äåòåé
(16)
Ñîâåòû äëÿ äà÷è
(15)
Ñîâåòû äëÿ áèçíåñà
(11)
Ñîâåòû äëÿ êðàñîòû
(10)
Òóðèçì
(9)
Ïàñõà
(3)
Ñîâåòû àâòîìîáèëèñòàì
(3)
Ñïîðò
(3)
Æèâîòíûå
(3)
Èñêóññòâî
(2)
Ôîòîãðàôèè
(2)
Äèçàéí èíòåðüåðà
(1)
Óõîä çà ðàñòåíèÿìè
(1)
Ïîõóäåíèå
(1)
Ðóêîäåëèå
(450)
Âÿçàíèå ñïèöàìè
(231)
Âÿçàíèå äëÿ æåíùèí
(161)
Âÿçàíèå êðþ÷êîì
(76)
Âÿçàíèå èãðóøåê
(32)
Øèòüå
(22)
Æóðíàëû ïî âÿçàíèþ
(21)
Øèòüå èãðóøåê
(14)
Ïîäåëêè èç áóìàãè
(11)
Âÿçàíèå ñóìîê, êîðçèíîê, êëàò÷åé
(8)
Âÿçàíèå äëÿ äîìà
(7)
Óçîðû ñïèöàìè
(7)
Âÿçàíèå äëÿ ìóæ÷èí
(7)
Âÿçàíèå äëÿ äåòåé
(6)
Øèòüå: Ñàðàôàíû, ïëàòüÿ
(5)
Âÿçàíèå öâåòîâ
(5)
Âÿçàíèå ïëåäîâ, ïîäóøåê, ñàëôåòîê
(5)
Âûêðîéêè îäåæäû
(4)
Øèòüå: Ñóìêè, ðþêçàêè, îðãàíàéçåðû
(2)
Óçîðû êðþ÷êîì
(2)
Èçäåëèÿ èç áèñåðà
(2)
Æóðíàëû ïî øèòüþ
(2)
Ïåðåäåëêà âåùåé
(1)
Øèòüå: Ïîí÷î, êàðäèãàíû, ïàëüòî
(1)
Êèòàéñêèå, ÿïîíñêèå æóðíàëû ïî âÿçàíèþ
(1)
Âûøèâêà: ñõåìû
(1)
Êîâðèêè, ïëåäû, ñàëôåòêè
(1)
Ìàêðàìå
(1)
Çäîðîâüå
(52)
Êóëèíàðèÿ
(1007)
Âûïå÷êà
(358)
Áëþäà èç ìÿñà
(97)
Áëþäà èç ïòèöû
(96)
Áëþäà èç îâîùåé
(81)
Áëþäà èç ðûáû
(78)
Òîðòû
(62)
Çàãîòîâêè íà çèìó
(58)
Äåñåðòû
(49)
Âòîðûå áëþäà
(48)
Ñàëàòû
(36)
Çàêóñêè
(34)
Çàïåêàíêè
(21)
Áëþäà èç ïå÷åíè
(21)
Íàïèòêè
(18)
Ïåðâûå áëþäà
(12)
Ñîóñû
(4)
Ïàøòåòû
(1)
-
Âèäåî
Âñå (121)
Áåêîíîâûé ðóëåò ñ îâîùàìè
Ñìîòðåëè: 0
(0)
Ñûðíûå ëîäî÷êè
Ñìîòðåëè: 6
(0)
Äîìàøíåå áèñêâèòíîå ïå÷åíüå ñàâîÿðäè äëÿ
Ñìîòðåëè: 1
(0)
Ñëîåíûå êîðçèíî÷êè ñî âêóñíîé íà÷èíêîé
Ñìîòðåëè: 170
(0)
Áåëàÿ ðûáà ñ îâîùàìè ïîä ñëèâî÷íûì ñîóñî
Ñìîòðåëè: 1
(0)
-
Ïîèñê ïî äíåâíèêó
â ýòîì äíåâíèêå
-
Ïîäïèñêà ïî e-mail
-
Ïîñòîÿííûå ÷èòàòåëè
Âñå (686)
Arkada
Axlamonka
Belenaya
Bogdana74
EVA40
Kaelvi
Lida_K
Sashenka_777
Soannet
Stella-lisa
Tatyana-Ch
ThaisIrishka-2016
feofaniya_unitas
gravira
kalinka1
kirillowa
larans
mary62
mgnovenie
natali28999
natasokol54
oksanavitebsk
rfn11
saranka
totosha77
Âàñèëåê-1
Âèêòîðèÿ_Ïåòðîâíà
ÃÓÃÊÀÅÂÀ_ÂÈÊÒÎÐÈß
Ãåíäàëå
Åâåëèíà_Àíäðîâà
Æàíñàí÷èê
Ëþäìèëà_Çàõâàòêèíà
Íàòàëèÿ_Ñóðîâöåâà
Íàòàëüÿ_Êîëòî÷èõèíà
Îëüãà_Âëàäèìèðîâíà_È
Îñåíü_1960
Ðóðîííà
Òàìàðà_ÁÖ
Òàòüÿíà_Ëåâ
Òàøóíÿ_Ïàðÿùàÿ
Òèáàòè
Ôåäîñååâíà
Øåâåëü
Ýëèøîê
àíãåñòðè
èíòåðâàë
ëþáèòåëü_îïåðû
ïàíè_ñïèöà
ñûíåíîê
õàííè-ïóäåëü
-
Ñòàòèñòèêà
Ñîçäàí: 17.01.2017
Çàïèñåé: 1834
Êîììåíòàðèåâ: 1260
Íàïèñàíî: 3615
Îò÷åòû:
Ïîñåòèòåëè
Ïîèñêîâûå ôðàçû
Ýíåðãåòè÷åñêàÿ çàðÿäêà 10 óïðàæíåíèé äëÿ çäîðîâüÿ è ìîëîäîñòè!
Ñóááîòà, 15 Èþëÿ 2017 ã. 17:13
+ â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ
Prettyke
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì
 ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
Ýíåðãåòè÷åñêàÿ çàðÿäêà 10 óïðàæíåíèé äëÿ çäîðîâüÿ è ìîëîäîñòè!
Ýíåðãåòè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà — ýòî íåñêîëüêî ïðîñòûõ óïðàæíåíèé, êîòîðûå çàíèìàþò îêîëî 5 ìèíóò. Èõ ìîæíî äåëàòü ë¸æà â ïîñòåëè èëè ñòîÿ. Îäíàêî èõ íå ñòîèò íåäîîöåíèâàòü.
Îá ýòîé ãèìíàñòèêå õîäèò ëåãåíäà, ÷òî êàæäûé, êòî å¸ äåëàåò óæå ÷åðåç 5 ìèíóò ñïîñîáåí òâîðèòü ÷óäåñà, à åñëè äåëàåò å¸ ðåãóëÿðíî, òî ìîëîäååò íå ïî äíÿì, à ïî ÷àñàì.
Ýíåðãåòè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà ïîçâîëÿåò ñáðîñèòü ýíåðãåòè÷åñêèé ìóñîð è îòðûòü êàíàëû äëÿ ïîëó÷åíèÿ ñâåæåé ýíåðãèè. Ýòà ãèìíàñòèêà ïîçâîëÿåò óâåëè÷èòü êîýôôèöèåíò ýìîöèîíàëüíîãî èíòåëëåêòà. Åþ ïîëüçóþòñÿ ìíîãèå öåëèòåëè äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ýíåðãåòè÷åñêîãî áàëàíñà, óëó÷øåíèÿ ðàáîòû âñåõ îðãàíîâ è ñèñòåì.
Êðîìå òîãî, ïðè ïîìîùè ýòîé ãèìíàñòèêè ìû ðàçðàáàòûâàåì âñå ñóñòàâû.
Ó òåõ, êòî äåëàåò ýòè óïðàæíåíèÿ åæåäíåâíî ïîÿâëÿþòñÿ ñïîñîáíîñòè ê ñàìîèñöåëåíèþ.
Äåëàåì ë¸æà (èëè ñòîÿ)
Óïðàæíåíèå 1.
Êðóãîâûå âðàùåíèÿ ñòóïíÿìè íîã (ïîî÷åð¸äíî åñëè ñòîÿ) ïî 4 ðàçà â îáå ñòîðîíû.
Óïðàæíåíèå 2.
Êðóãîâûå âðàùåíèÿ ãîëåíüþ íîã, ïðè ñîãíóòûõ êîëåíÿõ (ïîî÷åð¸äíî åñëè ñòîÿ) ïî 4 ðàçà â îáå ñòîðîíû.
Óïðàæíåíèå 3.
Êðóãîâûå âðàùåíèÿ òàçîáåäðåííûì ñóñòàâîì, ïîî÷åð¸äíî ïðàâûì è ëåâûì ïî 4 ðàçà â îáå ñòîðîíû.
Óïðàæíåíèå 4.
Ïðåäâàðèòåëüíî, ïðèïîäíÿâøè ÿãîäèöû, ñîâåðøàåì âðàùàòåëüíûå äâèæåíèÿ òàçîì ïî 4 ðàçà â ðàçíûå ñòîðîíû.
Óïðàæíåíèå 5.
Âðàùàòåëüíûå äâèæåíèÿ êèñòÿìè îáåèõ ðóê âïåð¸ä è íàçàä ïî 4 ðàçà.
Óïðàæíåíèå 6.
Âðàùàòåëüíûå äâèæåíèÿ ëîêòåâûìè ñóñòàâàìè îáåèõ ðóê âïåð¸ä è íàçàä ïî 4 ðàçà.
Óïðàæíåíèå 7.
Âðàùàòåëüíûå äâèæåíèÿ ïëå÷åâûìè ñóñòàâàìè îáåèõ ðóê âïåð¸ä è íàçàä ïî 4 ðàçà.
Óïðàæíåíèå 8.
Ïîäíÿâøèñü íà ëîêòÿõ, äåëàåì íàêëîíû ãîëîâîé ïî 4 ðàçà âïåð¸ä-íàçàä, ïîòîì êðóãîâûå âðàùåíèÿ ãîëîâîé ïî è ïðîòèâ ÷àñîâîé ñòðåëêè òàêæå ïî 4 ðàçà.
Óïðàæíåíèå 9.
Âðàùàòåëüíûå äâèæåíèÿ ãëàçàìè ïî 4 ðàçà âïåð¸ä-íàçàä è òàêæå ïî è ïðîòèâ ÷àñîâîé ñòðåëêè.
Óïðàæíåíèå 10.
Ïðèïîäíÿâøèñü íàä ïîñòåëüþ ïðè óñëîâèè ,÷òî îíà äîñòàòî÷íî æ¸ñòêàÿ, îïèðàÿñü íà ñòîïû è ëîïàòêè, íîãè ñîãíóòû â êîëåíÿõ, äåëàåì ïîñòóïàòåëüíûå ïîî÷åð¸äíûå äâèæåíèÿ êîëåíÿìè, êàê-áóäòî äâèæåìñÿ âïåð¸ä, ðóêè ïðè ýòîì íà ïîäóøêå ïîä ãîëîâîé. Ïðîèñõîäèò ñêðó÷èâàíèå ïîçâîíî÷íèêà è ïîçâîíêè ñòàíîâÿòñÿ íà ìåñòà îò ïîÿñíè÷íîãî äî øåéíîãî îòäåëà. Ýòî ïðîèñõîäèò íå ñðàçó,à ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ òðåíèðîâîê.
Åñëè ìû äåëàåì ñòîÿ,òî ýòè óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿþòñÿ íà ÷óòü ñîãíóòûõ â êîëåíÿõ íîãàõ, ðàñïîëîæåííûõ íîñêàìè ÷óòü âíóòðü, íà óðîâíå ïëå÷. 10 óïðàæíåíèå â ïîëîæåíèè ñòîÿ ïîõîæå íà «êîñèëüùèêà», êîòîðûé êàæäûé ðàç êîñèò ñ ðàçíûõ ñòîðîí.
 çàâåðøåíèè ýíåðãåòè÷åñêîé ãèìíàñòèêè õîðîøî ïîòèðàåì ðóêè, ðàñòèðàåì ñòîïû — ñòîïà î ñòîïó, (åñëè ñòîÿ, òî ñîâåðøàåì äâèæåíèÿ íà íîñêàõ,íà ïÿòêàõ,íà âíóòðåííåé ÷àñòè ñòîï è íà âíåøíåé), ðàñòèðàåì óøè, çàïÿñòüÿ, äåëàåì êàê-áû óìûâàþùèå ëèöî äâèæåíèÿ ñíèçó ââåðõ, ïàðó ìàññàæíûõ äâèæåíèé ïî ãîëîâå è õëîïàåì â ëàäîøè!
Ýíåðãåòè÷åñêóþ ãèìíàñòèêó ëó÷øå äåëàòü òîãäà, êîãäà Âàì ïðèÿòíåå âñåãî. Ïîñòåïåííî ïðèâûêàÿ, Âû áóäåòå ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ âñ¸ ëó÷øå è ëó÷øå, ìîëîæå è âåñåëåå!
Áóäüòå çäîðîâû è ñ÷àñòëèâû!
Ïî ìåòàðèàëàì womenshour.ru.
Ðóáðèêè:
Çäîðîâüå
Ïîíðàâèëîñü:
2 ïîëüçîâàòåëÿì
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
2
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
2
0
<a href="http://vkopilochke.ru/post418083104/">ÐнергетичеÑ�каÑ� зарÑ�дка 10 упражнений длÑ� здоровьÑ� и молодоÑ�ти!</a><br/>ÐнергетичеÑ�каÑ� зарÑ�дка 10 упражнений длÑ� здоровьÑ� и молодоÑ�ти! ÐнергетичеÑ�каÑ� гимнаÑ�тика — Ñ�то неÑ�колько проÑ�тых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в поÑ�тели или Ñ�тоÑ�. Однако их не Ñ�тоит недооценивать. Об Ñ�той гимнаÑ�тике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут Ñ�поÑ�обен творить чудеÑ�а, а еÑ�ли делает её регулÑ�рно, то молодеет не по днÑ�м, а по чаÑ�ам. ÐнергетичеÑ�каÑ� гимнаÑ�тика позволÑ�ет Ñ�броÑ�ить Ñ�нергетичеÑ�кий муÑ�ор и отрыть каналы длÑ� получениÑ� Ñ�вежей Ñ�нергии. Ðта гимнаÑ�тика позволÑ�ет увеличить коÑ�ффициент Ñ�моционального интеллекта. ... <a href="http://vkopilochke.ru/post418083104/">Читать далее...</a>
Êîììåíòèðîâàòü
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ:
ñìàéëèêè
Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)
Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:
Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
Ïîäïèñàòü êàðòèíêó
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè