Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
 êîïèëî÷êå
 êîïèëî÷êå
Àâàòàð Â_êîïèëî÷êå
-
Ðóáðèêè
Ëàéôõàêè
(71)
Èíòåðåñíî
(65)
Ñîâåòû äëÿ äîìà
(47)
Ïîëåçíûå ñîâåòû
(27)
Ñîâåòû äëÿ ñåìüè
(27)
Èíòåðíåò
(19)
Êðàñîòà
(18)
Íîâûé ãîä
(17)
Âÿçàíèå íîâîãîäíèõ èãðóøåê
(8)
Äëÿ äåòåé
(16)
Ñîâåòû äëÿ äà÷è
(15)
Ñîâåòû äëÿ áèçíåñà
(11)
Ñîâåòû äëÿ êðàñîòû
(10)
Òóðèçì
(9)
Ïàñõà
(3)
Ñîâåòû àâòîìîáèëèñòàì
(3)
Ñïîðò
(3)
Æèâîòíûå
(3)
Èñêóññòâî
(2)
Ôîòîãðàôèè
(2)
Äèçàéí èíòåðüåðà
(1)
Óõîä çà ðàñòåíèÿìè
(1)
Ïîõóäåíèå
(1)
Ðóêîäåëèå
(450)
Âÿçàíèå ñïèöàìè
(231)
Âÿçàíèå äëÿ æåíùèí
(161)
Âÿçàíèå êðþ÷êîì
(76)
Âÿçàíèå èãðóøåê
(32)
Øèòüå
(22)
Æóðíàëû ïî âÿçàíèþ
(21)
Øèòüå èãðóøåê
(14)
Ïîäåëêè èç áóìàãè
(11)
Âÿçàíèå ñóìîê, êîðçèíîê, êëàò÷åé
(8)
Âÿçàíèå äëÿ äîìà
(7)
Óçîðû ñïèöàìè
(7)
Âÿçàíèå äëÿ ìóæ÷èí
(7)
Âÿçàíèå äëÿ äåòåé
(6)
Øèòüå: Ñàðàôàíû, ïëàòüÿ
(5)
Âÿçàíèå öâåòîâ
(5)
Âÿçàíèå ïëåäîâ, ïîäóøåê, ñàëôåòîê
(5)
Âûêðîéêè îäåæäû
(4)
Øèòüå: Ñóìêè, ðþêçàêè, îðãàíàéçåðû
(2)
Óçîðû êðþ÷êîì
(2)
Èçäåëèÿ èç áèñåðà
(2)
Æóðíàëû ïî øèòüþ
(2)
Ïåðåäåëêà âåùåé
(1)
Øèòüå: Ïîí÷î, êàðäèãàíû, ïàëüòî
(1)
Êèòàéñêèå, ÿïîíñêèå æóðíàëû ïî âÿçàíèþ
(1)
Âûøèâêà: ñõåìû
(1)
Êîâðèêè, ïëåäû, ñàëôåòêè
(1)
Ìàêðàìå
(1)
Çäîðîâüå
(52)
Êóëèíàðèÿ
(1007)
Âûïå÷êà
(358)
Áëþäà èç ìÿñà
(97)
Áëþäà èç ïòèöû
(96)
Áëþäà èç îâîùåé
(81)
Áëþäà èç ðûáû
(78)
Òîðòû
(62)
Çàãîòîâêè íà çèìó
(58)
Äåñåðòû
(49)
Âòîðûå áëþäà
(48)
Ñàëàòû
(36)
Çàêóñêè
(34)
Çàïåêàíêè
(21)
Áëþäà èç ïå÷åíè
(21)
Íàïèòêè
(18)
Ïåðâûå áëþäà
(12)
Ñîóñû
(4)
Ïàøòåòû
(1)
-
Âèäåî
Âñå (121)
Áåêîíîâûé ðóëåò ñ îâîùàìè
Ñìîòðåëè: 0
(0)
Ñûðíûå ëîäî÷êè
Ñìîòðåëè: 6
(0)
Äîìàøíåå áèñêâèòíîå ïå÷åíüå ñàâîÿðäè äëÿ
Ñìîòðåëè: 1
(0)
Ñëîåíûå êîðçèíî÷êè ñî âêóñíîé íà÷èíêîé
Ñìîòðåëè: 170
(0)
Áåëàÿ ðûáà ñ îâîùàìè ïîä ñëèâî÷íûì ñîóñî
Ñìîòðåëè: 1
(0)
-
Ïîèñê ïî äíåâíèêó
â ýòîì äíåâíèêå
-
Ïîäïèñêà ïî e-mail
-
Ïîñòîÿííûå ÷èòàòåëè
Âñå (686)
Arkada
Axlamonka
Belenaya
Bogdana74
EVA40
Kaelvi
Lida_K
Sashenka_777
Soannet
Stella-lisa
Tatyana-Ch
ThaisIrishka-2016
feofaniya_unitas
gravira
kalinka1
kirillowa
larans
mary62
mgnovenie
natali28999
natasokol54
oksanavitebsk
rfn11
saranka
totosha77
Âàñèëåê-1
Âèêòîðèÿ_Ïåòðîâíà
ÃÓÃÊÀÅÂÀ_ÂÈÊÒÎÐÈß
Ãåíäàëå
Åâåëèíà_Àíäðîâà
Æàíñàí÷èê
Ëþäìèëà_Çàõâàòêèíà
Íàòàëèÿ_Ñóðîâöåâà
Íàòàëüÿ_Êîëòî÷èõèíà
Îëüãà_Âëàäèìèðîâíà_È
Îñåíü_1960
Ðóðîííà
Òàìàðà_ÁÖ
Òàòüÿíà_Ëåâ
Òàøóíÿ_Ïàðÿùàÿ
Òèáàòè
Ôåäîñååâíà
Øåâåëü
Ýëèøîê
àíãåñòðè
èíòåðâàë
ëþáèòåëü_îïåðû
ïàíè_ñïèöà
ñûíåíîê
õàííè-ïóäåëü
-
Ñòàòèñòèêà
Ñîçäàí: 17.01.2017
Çàïèñåé: 1834
Êîììåíòàðèåâ: 1260
Íàïèñàíî: 3615
Îò÷åòû:
Ïîñåòèòåëè
Ïîèñêîâûå ôðàçû
7 óïðàæíåíèé äëÿ ñíÿòèÿ áîëåâûõ îùóùåíèé
Ïÿòíèöà, 01 Ñåíòÿáðÿ 2017 ã. 18:31
+ â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ
Prettyke
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì
 ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
7 óïðàæíåíèé äëÿ ñíÿòèÿ áîëåâûõ îùóùåíèé
ÁÎËÜ Â ÍÈÆÍÅÉ ×ÀÑÒÈ ÑÏÈÍÛ
Ñÿäüòå íà ñòóëå ïðÿìî.
Ïîäíåñèòå îäíî êîëåíî ê ãðóäè è óäåðæèâàéòå â òàêîì ïîëîæåíèè, ïîìîãàÿ ñåáå ðóêàìè, îêîëî 30 ñåêóíä.
Ïîìåíÿéòå íîãó è ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå.
Ñòàðàòåñü äåðæàòü ñïèíó ïðÿìî, íàñêîëüêî ýòî âîçìîæíî. Îïîðíàÿ íîãà äîëæíà òâåðäî ñòîÿòü íà ïîëó.
ÁÎËÜ Â ÏËÅ×Å
Ñäåëàéòå ãëóáîêèé âäîõ è ïîäíèìèòå ïëå÷è ââåðõ.
Óäåðæèâàéòå èõ â òàêîì ïîëîæåíèè 3–5 ñåêóíä, ïîñëå ÷åãî ñäåëàéòå ìåäëåííûé âûäîõ è îïóñòèòå ïëå÷è.
Ïîâòîðè 10 ðàç.
ÁÎËÜ Â ÇÀÏßÑÒÜÅ
Ñîæìèòå ïàëüöû â êóëàêè íà îáåèõ ðóêàõ.
Îäíîâðåìåííî ïðàâûì è ëåâûì çàïÿñòüÿìè ÷åðòèòå â âîçäóõå âîîáðàæàåìûå êðóãè.
Âðàùàéòå ïî 10 ðàç â êàæäóþ ñòîðîíó.
×òîáû óñèëèòü ýôôåêòèâíîñòü óïðàæíåíèÿ — äåëàéòå åãî, âûòÿíóâ ðóêè âïåðåä.
ÁÎËÜ Â ÌÛØÖÀÕ ÃÐÓÄÍÎÉ ÊËÅÒÊÈ
Ïîëîæèòå ðóêè çà ãîëîâó, äåðæà ëîêòè ïàðàëëåëüíî ïîëó.
Ñâåäèòå ëîïàòêè âìåñòå è óäåðæèâàéòå â òàêîì ïîëîæåíèè 30 ñåêóíä.
Ðàññëàáüòå ëîêòè è âîçâðàòèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.
Âî âðåìÿ óïðàæíåíèÿ ñëåäèòå çà äûõàíèåì.
ÁÎËÜ Â ÂÅÐÕÍÅÉ ×ÀÑÒÈ ÑÏÈÍÛ
Îáíèìèòå ñåáÿ çà ïëå÷è äâóìÿ ðóêàìè.
Ëåâàÿ ðóêà íàõîäèòñÿ íà ïðàâîì ïëå÷å, à ïðàâàÿ ðóêà – íà ëåâîì ïëå÷å.
Äûøèòå ãëóáîêî â òå÷åíèå 30 ñåêóíä.
Ìåäëåííî îïóñòèòå ðóêè.
×òîáû ðàñòÿæêà áûëà áîëåå ýôôåêòèâíîé, íåìíîãî íàêëîíèòåñü âïåðåä.
ÁÎËÜ Â ÊÎËÅÍßÕ
Ñÿäüòå ïðÿìî íà ñòóëå è ïîñòàâüòå íîãè íà ïîë.
Àêêóðàòíî è ìåäëåííî âñòàíüòå íà íîãè.
Ïîñòîéòå îêîëî 5 ñåêóíä è ìåäëåííî ñÿäüòå íà ìåñòî.
Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 10 ðàç.
ÁÎËÜ Â ØÅÅ
Ñÿäüòå íà ñòóëå, äåðæèòå ñïèíó ïðÿìî, ïîñòàâüòå íîãè íà ïîë.
Íàêëîíèòå ãîëîâó â ñòîðîíó, ïûòàÿñü ïîëîæèòü óõî íà ïëå÷î.
Çàäåðæèòåñü íà 30 ñåêóíä è ìåäëåííî âåðíèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.
Ýòè ïðîñòûå è ýôôåêòèâíûå óïðàæíåíèÿ ïîìîãóò ñíÿòü âíåçàïíî âîçíèêøóþ áîëü ïðÿìî íà ðàáî÷åì ìåñòå.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Ðóáðèêè:
Çäîðîâüå
Ïîíðàâèëîñü:
1 ïîëüçîâàòåëþ
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
1
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
1
0
<a href="http://vkopilochke.ru/post420431489/">7 упражнений дл� �н�ти� болевых ощущений </a><br/>7 упражнений дл� �н�ти� болевых ощущений БОЛЬ В �ИЖ�ЕЙ Ч�СТИ СПИ�Ы С�дьте на �туле пр�мо. Подне�ите одно колено к груди и удерживайте в таком положении, помога� �ебе руками, около 30 �екунд. Помен�йте ногу и повторите упражнение. Старате�ь держать �пину пр�мо, на�колько �то возможно. Опорна� нога должна твердо �то�ть на полу. БОЛЬ В ПЛЕЧЕ Сделайте глубокий вдох и поднимите плечи вверх. Удерживайте их в таком положении 3–5 �екунд, по�ле чего �делайте медленный выдох и опу�тите плечи. Повтори 10 раз. БОЛЬ В З�ПЯСТЬЕ Сожмите пальцы в кулаки на обеих руках. Одновре... <a href="http://vkopilochke.ru/post420431489/">Читать далее...</a>
Êîììåíòèðîâàòü
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ:
ñìàéëèêè
Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)
Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:
Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
Ïîäïèñàòü êàðòèíêó
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè